الرئيسية
يکی از سوالاتی که مطرح شده اين است که دراز و نشست با پاهای کشيده صحيح است يا با پای خم ؟
بايد عرض کنم که اگر هدف از دراز و نشست تقويت عضلات شکم
باشد بايد با پای خميده انجام شود . مثلا فرد دارای گودی کمر است و يکی از
تمرينات اصلی آن تقويت عضلات شکم يا همان رکتوس ابدومينی می باشد . بنا
بر اين برای حذف عصلات خم کننده ران کف پا را روی زمين گذاشته و زانوان را
خم می کنيم . با اين کار عضله راست رانی و سوئز و خاصره ای را از حرکت
تمرينی خارج می کنيم . ولی زمانی که فرد از لحاط پوسچرال و سيستم وضعيتی
موردی ندارد و ورزشکار است انجام حرکت دراز و نشست با پاهای کشيده ايرادی
ندارد .
بايد عرض کنم که اگر هدف از دراز و نشست تقويت عضلات شکم
باشد بايد با پای خميده انجام شود . مثلا فرد دارای گودی کمر است و يکی از
تمرينات اصلی آن تقويت عضلات شکم يا همان رکتوس ابدومينی می باشد . بنا
بر اين برای حذف عصلات خم کننده ران کف پا را روی زمين گذاشته و زانوان را
خم می کنيم . با اين کار عضله راست رانی و سوئز و خاصره ای را از حرکت
تمرينی خارج می کنيم . ولی زمانی که فرد از لحاط پوسچرال و سيستم وضعيتی
موردی ندارد و ورزشکار است انجام حرکت دراز و نشست با پاهای کشيده ايرادی
ندارد .