ده راهکار برای زدودن خشم

1) سعی کنید خشم خود را به تاخیر بیندارید، به تاخیر انداختن خشم برابر تسلط یافتن بر آن است و با سعی و تلاش فراوان می توانید خشم را کاملا از بین ببرید.

2) در لحظه ای که دچار خشم می شوید، همواره بخاطر بیاورید که هر کسی از این حق مسلم برخوردار است که بنا به خواسته خود رفتار کند پس به دیگران این اجازه را بدهید که مطابق میل و خواسته خود رفتار کنند.

3) سعی کنید در لحظه ای که خشمگین می شوید در نزدیکی کسی که دوستش دارید قرار بگیرید تا بتوانید در کنار او آرامش از دست رفته خود را باز یابید.

4) از انتظارات بی جایی که نسبت به دیگران دارید دست بردارید. زیرا به محض از بین رفتن این توقعات نابجا، خشم شما نیزاز بین می رود.

5) از موارد عصبانیت خود فهرستی تهیه کنید. در صورتی که در این ضمینه اهتمام بورزید به زودی پی می برید که کار اکراه آمیز شما در نوشتن این وقایع شما را ترغیب می کند که کمتر خشمگین شوید.

6) از یک فرد مورد اعتماد درخواست کمک کنید. از او بخواهید هنگامی که خشم شما را مشاهده می کند آن را از طریق علائم قراردادی به شما گوشزد کند.

7) وقتی که می خواهید با ابراز خشم به بچه هایتان درس عبرت دهید، سعی کنید خشم خشم خود را به طور تصنعی بروز دهید و طوری عصبانی نشوید که باعث ناراحتی جسم و روح شما گردد.

8) به خاطر بسپارید که بچه ها همیشه پرجنب و جوش و فعال هستند و عصبانی شدن نسبت به این موضوع فایده ای برای شما ندارد پس سعی کنید با طبیعت آنها کنار بیایید.

9) در ترافیک سعی کنید به جای خشمگین شدن، به رویدادهای جذاب و خوش آیند زندگیتان بیندیشید و یا به یک موزیک آرام بخش گوش دهید.

۱۰) اگر خود را دوست داشته باشید هرگز دچار خشم ویران گر نمی شوید.